5 TIPS OM JE KIDS MEER GROENTEN TE LATEN ETEN

Is ’t bij jullie ook altijd een gevecht aan tafel om die oh-zo belangrijke groentes bij je kids naar binnen te krijgen? Heb je alles al geprobeerd van ‘Je leeftijd in wortels eten’ tot het bijna naar binnen proppen van een stuk broccoli? Misschien helpen deze 10 tips jou om je kids meer groenten te laten eten..

1. Boter doet wonderen – Houden jou kids ook niet van bittere groenten? Dat kan best kloppen, want in de natuur betekent een bittere smaak vaak dat iets giftig is! Wij volwassenen zijn inmiddels gewend aan de smaak en weten dat die staat voor gezonde voedingsstoffen als calcium, maar kids zijn vaak van nature geneigd de bittere smaak af te keuren. Probeer bittere groenten daarom eens tot een stamppot te maken met bijvoorbeeld zoete aardappel en een flinke klont boter. De boter verhult de bittere smaak en bevat vitamine A, E en D3 die je kids helpen groeien, én de boter helpt je kids de vitamines in de groenten beter op te nemen. Win-win zeggen wij!
2. Uithongeren voor ’t eten – Natuurlijk bedoelen we niet dat je je kids écht moet uithongeren, maar als ze al flink honger hebben voordat jij een bord vol met gezonde groenten voor hun neus zet, dan is de kans al een stuk groter dat ze er veel meer van naar binnen werken dan wanneer ze vlak voor ’t eten nog een koekje op hebben.
3. Laat ze kiezen – Voor een twee-vliegen-in-een-klap-opvoedstrategie, neem je kids mee naar de supermarkt en laat ze zelf hun groenten kiezen. Allereerst leert dit ze om gezonde producten te herkennen en kiezen, en ten tweede is de kans groter dat ze hun groente eten als die ’s avonds groentes op hun bord belanden. Kids houden namelijk van zelf kiezen, het geeft ze het gevoel volwassen te zijn, en dus meer kans dat de groentes worden opgegeten omdat ze staan voor hun zelfgemaakte keuze!
4. 2 voor de prijs van 1 – Deze is echt heel sneaky, maar werkt vaak wel! Kook twee soorten (liefst twee verschillende kleuren) groente, en vraag je kids: wil je broccoli, wortels of allebei. Je zult verstelt staan hoe vaak ze voor beide kiezen. Meer is beter toch??
5. Groepsdruk – Kinderen zijn in essentie kudde dieren, als er één in een modderpoel springt dan doet de rest het ook.. Je begrijpt al waar we naar toe willen.. heeft je kindje een vriendje/vriendinnetje of nichtje/neefje die wel z’n groenten eet? Stuur ze daar eens langs voor het avondeten en dikke kans dat ze op z’n minst wat van hun groenten proeven, puur omdat de andere kids ’t ook doen.

Wat zijn jouw top tips om je kids groenten te laten eten? Heb jij de ultieme strategie? Deel het met ons en andere lezeressen!

Lees ook: 8 manieren om extra te genieten van je kind