Het is een van de meest voorkomende kwaaltjes tijdens de zwangerschap en waarschijnlijk ook een van de meest vervelende. Elke ochtend boven de wc hangen is namelijk echt geen pretje. Met deze 10 handige tips kan je de ochtendmisselijkheid wat verzachten, voorkomen en misschien zelfs wel overleven.
1. Eet regelmatig
Tuurlijk, het laatste wat je wil doen als je kotsmisselijk bent, is waarschijnlijk eten. Toch is het van belang dat je regelmatig eet en geen maaltijden overslaat. Al knabbel je elk uur aan een soepstengel, een lege maag kan je ochtendmisselijkheid alleen maar verergeren.
2. Eet kleinere porties
Mocht je je even goed voelen en immense honger hebben, vreet je dan niet meteen helemaal vol in een keer. Doseer je maaltijden zorgvuldig en verdeel ze over de dag.
3. Vermijd zuur en pittig eten
Zuur en pittig eten kan niet alleen je misselijkheid versterken, maar brandt ook enorm als het er toch weer uitkomt boven de toilet. Vermijden dus!
4. Drink ginger ale
Ginger ale (gemberbier) wordt al eeuwen bejubeld als wondermiddel voor zwangere vrouwen. Elke dag een glasje met opstaan drinken schijnt wonderen te verrichten.
5. Acupressuur
Kennen jullie de polsbandjes van Sea-Band Mama al? Het schijnt dat je met de juiste druk op de juiste plekken misselijkheid kan voorkomen, of in ieder geval kan verlichten Dit polsbandje geeft een constante druk op de pezen aan de binnenkant van je pols. Voor zo’n zacht prijsje best de moeite waard om te proberen, nietwaar?
6. Eet voor het slapengaan
Na een hele dag misselijk zijn en proberen niet over te geven, wil je ’s avonds natuurlijk niets liever dan onder de dekens duiken en in een diepe slaap wegzakken. Toch is het verstandig om voor het slapengaan nog even iets te eten, aangezien je met een lege maag nog misselijker wakker zal worden.
7. Rust goed uit
Probeer genoeg uit te rusten. Hierdoor zal je ook beter om kunnen gaan met de misselijkheid.
8. Bewaar crackers naast je bed
Of soepstengels, wat je wil. Knabbel voordat je opstaat in de ochtend even aan een cracker, dit zal de misselijkheid iets draaglijker maken.
9. Citroensnoepjes
Zuigen op citroensnoepjes schijnt goed te helpen tegen ochtendmisselijkheid.
10. Slik je zwangerschapsvitamines ’s nachts
Slik je extra zwangerschapsvitamines? Neem deze dan voor het slapengaan of midden in de nacht, tijdens een van je nachtelijke plaspauze. Dan valt het minder zwaar!
Bron foto: klik
You might also like
